‌《侧耳倾听》‌：“最佳的药物是勇猛，最佳的大夫是就寝男同 動漫，最佳的疗愈是念书，最佳的爱情是自高，最佳的自高是自律。”‌

‌王小波‌（《红拂夜奔》）：“一个小时的就寝不错作念出二十个小时的梦，是以睡觉不错大地面延伸人命。”‌

就寝太紧迫了。

睡得好，未必让我方还原精气神。

睡得好，未必让躯壳还原健康。

睡得好，我方激情也会好。

睡得好，躯壳也会嗅觉平静清凉。

就寝就如兼并副药，未必让躯壳愈加健康，未必让一个东谈主元气满满，龙精虎猛，促进排毒。

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就寝就如同营养，柔润着东谈主体，让躯壳有一个疗养繁殖的经过，未必缓解疲劳，未必抗击疾病与细菌侵犯。

‌富兰克林‌：“早睡早起，使东谈主健康、浪费、理智。”‌

睡吧，合上双眼，世界就与我无关。

—顾城 《人命幻思曲》

1

规则通顺，睡前不作念剧烈通顺。

规则通顺未必强身健体，未必普及免疫力，让躯壳保持健康活力。

有通顺，当然晚上就寝也会变好。

关联词睡前就不要剧烈通顺了，会让你太精神，导致睡不着。

2

留恋再睡。

一寰球来身上有好多细菌，也很脏，黏糊糊的。

洗个滚水澡，让躯壳放逍遥，同期干净露出，换上舒坦的寝衣，整夜好眠。

3

睡觉要解头发。

头发亦然有人命的，也需要休息，解开首发让头发跟头皮放逍遥，我方躺着也平静。

4

睡前深呼吸。

深呼吸不错透彻排掉躯壳里的废气，充分的吸入氧气，达到躯壳减轻的恶果。

有助于淡雅就寝。

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5

睡前不再思问题男同 動漫。

越思越心烦，越思越理会，何如睡得着，没意见省心的睡。

最佳是脑子放空，什么王人不思，放逍遥躯壳，先睡觉，其他事放一边。

6

深夜起来上茅厕，不看手机。

看了技艺，就管帐算还能睡多久。

看到信息，比如职责安排，就容易心焦，不平静，睡不着等等。

7

睡前伸懒腰。

舒展躯壳，缓解疲累，让躯壳取得全身减轻。

亦然故意于就寝，睡得香，躯壳也会变得修长瑰丽。

8

睡前减轻作为。

比如抖抖手，揉一揉肚子。

9

睡前保持安逸，不跟家里东谈主说太多话，更不要争吵。

10

睡前推拿躯壳。

比如肩膀很累，就需要让家里东谈主帮推拿一下。

我方也不错揉一揉腿和手臂。

相宜推拿不错促进血液轮回。

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11

不要数羊，越数越精神，终末反而失眠。

试过没用。

还不如起来看一忽儿书。

12

睡觉下蚊帐，不错减年少虫子惊扰。

比如蚊子，蟑螂，小蜘蛛之类的，光思思王人挺恶心愤懑了。

很惊扰就寝，以致还可能瘙痒受伤。

13

睡前思一遍高兴的事。

第二天又是好意思好的一天。

到晚上即是好意思好的技艺段，多思思善事，未必匡助我方更好的就寝，也未必给我方更多的但愿与幸福。

14

睡前缓一缓，什么事也不作念，什么事也不思。

15

晚上不要喝令东谈主重生的饮料。

比如绿茶，奶茶，咖啡，功能饮料等等。

喝多了，重生，睡不着，也睡不糟塌。

16

睡前不再一样孩子功课。

会让你气炸，然后睡不着，加多心焦。

吃饭后抓紧技艺完成，别拖到就寝时候，会让你激情很差。

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17

睡觉要关灯。

灯光会影响烦你的就寝质地，会惊扰到你，是以最佳关灯睡，对躯壳也好。

18

不要吹空调过夜。

容易伤风发热，着凉了躯壳就不平静了。

吹空调多，潮湿也很重，躯壳不露出嗅觉疲劳。

19

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告诉我方该睡了。

设个闹铃，到点就要躺下。

养陈规则的就寝民俗，养成生物钟。

早睡早起，躯壳好。

20

睡前不安排其他任务。

不再职责，也不再吃东西，玩游戏等等。

“就寝是紧迫之重”能睡者龟龄也； “一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃东谈主参不如睡五更”，“为谈之百编，而卧最为首” 即为睡觉最紧迫。古东谈主曰“就寝，要先睡心，后就寝”。

一觉睡到天亮男同 動漫，嗅觉躯壳里的疲顿王人被就寝熨平了，就像穿着上的皱纹被熨斗烫平一样。——钱钟书

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